Was darf ich bei Low Carb essen? Die große Lebensmittelliste Als ich damals mit Low Carb angefangen habe, war meine größte Sorge nicht das Brot – ich habe Brot ehrlich gesagt nie sonderlich geliebt, was als Deutsche eigentlich recht ungewöhnlich ist. Meine Sorge war eine andere: Was ist mit meinem Quark? Meinem Naturjoghurt mit frischen… Weiterlesen »

Was ist Low Carb? Der Einsteiger-Guide ohne Fachchinesisch Du hast schon öfter von Low Carb gehört – vielleicht von einer Freundin, in einer Facebook-Gruppe oder beim Scrollen durch Pinterest. Klingt interessant, aber irgendwie auch kompliziert. Kein Brot mehr? Kein Obst? Und was genau darf man dann überhaupt noch essen? Ich kenne dieses Gefühl. Ich ernähre… Weiterlesen »

So bleibst du lange energiegeladen Warum Salat viel mehr ist als „nur Grünzeug“ Es gibt diese Momente, in denen man sich nach etwas Leichtem sehnt und trotzdem nicht ständig an Essen denken möchte. Viele Frauen, besonders in den Wechseljahren oder im hektischen Familienalltag, greifen dann zu einem Salat und wundern sich später, warum der Hunger… Weiterlesen »

Die ersten 14 Tage mit ketogener Ernährung fühlen sich oft an wie ein falscher Start auf nasser Straße. Du gibst dir Mühe, aber nichts greift richtig. Ich sehe dabei immer wieder dasselbe: Nicht fehlende Disziplin stoppt den Einstieg, sondern ein paar typische Fehler, die fast jeder am Anfang macht. Genau deshalb entscheidet dieser kurze Zeitraum… Weiterlesen »

Ketogene Ernährung ist einfacher als ihr Ruf — wenn du weißt, worauf es wirklich ankommt. Dieser Artikel erklärt dir die Grundlagen: was Keto bedeutet, wie dein Körper reagiert und welche ersten Schritte wirklich zählen. Wenn du bereit bist, direkt loszulegen mit einem kompletten Wochenplan, Einkaufsliste und Rezepten für die ersten Tage, findest du das alles… Weiterlesen »